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由于上网时间过长，脑神经中枢持续处于兴奋状态，导致肾上腺素水平异常升高、交感神经兴奋过度、血压升高、植物神经功能紊乱。此外，还可诱发心血管疾病、胃肠神经症、紧张性头痛等症状。连南戒网瘾学校表示网络成瘾综合征是完全人为的，可以通过加强自我管理来预防。

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2、注意操作姿势。屏幕应位于眼睛下方或稍下方，距离眼睛约60厘米。键盘的前臂是90度。灯光应该柔和，不要太暗。不要太快地用手指在键盘上。

3、丰富你的业余时间，如旅行，与朋友聊天，散步和参加一些体育活动。临沂怎样戒掉网瘾，山东远大戒瘾中心http://wy.sdjsb.org/hzgz/zgyy/595.html

4、在饮食方面，注意多吃胡萝卜、荠菜、芥末、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。

【戒网瘾方法】网瘾不是生理医学疾病，是一种成瘾性心理精神疾病。网络成瘾已经被世界WHO组织纳入精神疾病类学科，具体是指人沉迷于网上活动而难于摆脱，从而损害了个体的心理、身体或社会功能的一组行为成瘾心理精神行为。

远大采用心理治疗，药物治疗，物理修复疗法三者结合，使用药物，物理疗法在修复受损的脑神经，修复受损奖惩系统，降低大脑对网络行为的渴求的同时，介入心理干预，改变青少年对网瘾错误的奖惩模式，转变态度，回到正确认知和心智。多学科综合诊疗体系从网瘾的根源出发，不体罚、不强制、不暴力、安全、科学、戒网瘾、断心瘾、防复发、有效彻断网瘾。